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    竞足混合过关单关:开学了 “孩子们的心”家长可以帮着收

    作者: 责任编辑:张彬 2019-02-28 09:40:30 来源: 《羊城晚报》

    混合单关和混合过关 www.fzreg.tw 说到开学,相信不少学生就变得焦虑起来,不想去上学,有的甚至产生了明显焦虑情绪,如何调整好开学心态?我们必须正视这个问题。

    调心态避免开学恐惧症

    开学了家长首先要帮助孩子心里形成一个意识:我已经开始上学了,假期已经结束。让自己的行为变得利落,逐渐适应学习生活节奏。

    1.保证睡眠。改变自己在假期的生活习惯,看电视、玩电脑、睡到自然醒??Ш笫紫纫纳镏?,坚持晚上不熬夜,按时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

    2.提前准备好学习用品和生活用品以及衣服等必备用品。

    3.制定好自己本学期的计划和目标。这样心里就会有学习的动力,不会开学后对学习产生厌烦的心理。

    春暖花开预防流感

    冬春季是呼吸道传染病的高发季节,气候多变、冷暖莫测,各种病源微生物易于生长繁殖,看似春暖花开,流感病毒却无处不在。预防流感有以下几个措施:

    1.保持良好的个人及环境卫生,勤洗手。

    2.不要随意减少穿着的衣物,避免着凉而生病。

    3.尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。

    4.经??巴ǚ?,换换新鲜空气。

    5.适当进行体育锻炼,提高身体素质。

    6.多吃一些水果蔬菜,增加营养,提高机体抵抗力

    坐端正防脊柱疾病

    对于学生来讲,升学压力大,功课多,往往不得不久坐,并且长时间低头看书,写作业,再加上长期使用手机,脊柱的负荷明显增加。在临床上青少年常见的脊柱疾病有:颈肩痛、脊柱侧弯、腰椎间盘突出症,严重影响了孩子的生活和学习,危害巨大。因此,不要盲目的通过颈椎后伸训练来恢复颈椎曲度是不可取的。

    该如何应对?专家表示防重于治。首先,要避免长时间低头,每隔20分钟,适当活动颈椎,放松肌肉。其次,适当锻炼,可以采用小燕飞,靠墙站立等方法。再者,对于比较严重的情况,可以借助物理治疗,牵引和支具等治疗方法。

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    看东西模糊、有重影;眼睛发红,有刺痛、瘙痒感;眼睛干燥有酸涩感;注意力不集中、头晕、肩酸,甚至头痛、恶心、呕吐。这些都有可能是眼疲劳所致。

    如何预防和缓解以上症状?正确的方法应该是:放松,让眼睛真正休息。许多人以为只要放下书本或作业本就是休息眼睛了,要想真正休息眼睛,需要往远处看,如在学校时,应该到教室外活动10分钟,看5米以外的景物;在家时,可以到阳台上向远处眺望,看远景10分钟。

    开学营养要跟上

    学生和家长们应注意合理调整饮食,因为刚过完春节,很多学生春节期间的饮食可能欠规律,吃了很多高蛋白高脂肪的食物,也喝了不少含糖饮料,为了有一个充沛的体力和精力迎接新学期的到来,学生和家长朋友们应当注意以下几点:

    1.忌饮食不规律:很多学生不吃早餐,这是很不健康的行为,不吃早餐胃酸分泌容易刺激胃黏膜,引起胃部不适,并且容易增加形成胆结石的风险?;褂械难敖粽?,功课作业多,放学回到家做完功课很晚了才吃饭,这种做法也容易损伤肠胃,削弱人体的抵抗力。所以学习不管多忙,三餐一定要按时吃。

    2.忌用饮料果汁代水:有些家长为了让孩子喝的健康些,特意买了榨汁机,这样既解决了孩子不爱喝水的问题,新鲜水果榨汁也补充了维生素。但其实除了某些特殊疾病和牙口不好的老年人以外,水果最好不要榨汁喝。水果榨汁榨掉了对人体有益的丰富的膳食纤维,易造成牙齿缺乏锻炼和龋齿等问题。因此中学生应该吃些富含纤维、有一定硬度的水果,以增强咀嚼力,既健康又美容。

    3.均衡饮食是最好的补品:有些家长轻信一些补脑产品、增高产品的广告,给孩子买一堆补品吃,其实只要合理饮食大可不必买补品吃。日常饮食注意多吃像牛奶、芝麻酱、绿叶菜等富含钙质的食物就够了,另外还要有充分的睡眠,多做伸展运动,如游泳、投篮、跳高等。所谓药补不如食补,没有任何药物会比天然的食物更健康。

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